1. Δοκίμασε Yoga
Η yoga είναι ένας υπέροχος τρόπος να ηρεμήσεις το σώμα και το μυαλό σου. Βοηθά στη χαλάρωση, μειώνει το άγχος και χαρίζει ευελιξία και δύναμη. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.
2. Κοιμήσου Περισσότερο
Ένας καλός ύπνος είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Όταν κοιμάσαι αρκετά, νιώθεις πιο ξεκούραστος, σκέφτεσαι πιο καθαρά και αντέχεις καλύτερα το στρες της καθημερινότητας.
3. Μίλα με κάποιον Ειδικό
Μερικές φορές το να μιλήσεις ανοιχτά σε έναν ειδικό μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις τάξη στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα στήριγμα που μπορεί να σου δείξει τρόπους να διαχειριστείς το άγχος σου και να δεις τα πράγματα από νέα οπτική.
4. Κάνε Περίπατο
Το περπάτημα είναι από τις πιο απλές και αποτελεσματικές λύσεις για να μειώσεις το άγχος. Διώχνει τις αρνητικές σκέψεις, καθαρίζει το μυαλό και βοηθάει το σώμα να «κάψει» τις ορμόνες του στρες. Ακόμα και λίγα λεπτά έξω μπορούν να κάνουν διαφορά!
5. Γέλα Περισσότερο
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο! Μπορεί να μειώσει την ένταση, να ανεβάσει τη διάθεση και να σε κάνει να νιώσεις πιο δυνατός απέναντι στις δυσκολίες. Βρες πράγματα που σε κάνουν να γελάς – μια ταινία, μια αστεία ιστορία, μια κουβέντα με φίλους.
6. Κλείσε Ραντεβού για Μασάζ
Το μασάζ δεν είναι πολυτέλεια, είναι φροντίδα. Χαλαρώνει τους μυς, διώχνει την ένταση και μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος. Χάρισε στον εαυτό σου μια μικρή απόδραση χαλάρωσης.
7. Γράψε τις Σκέψεις σου
Το να κρατάς ημερολόγιο είναι ένας υπέροχος τρόπος να «ξεφουσκώνεις» το μυαλό σου. Γράψε αυτά που σε απασχολούν, τις σκέψεις σου, ακόμα και τα όνειρά σου. Συχνά βλέπουμε πιο καθαρά τις λύσεις όταν τις έχουμε βάλει στο χαρτί.
8. Αγκαλιάσου!
Μια αγκαλιά μπορεί να κάνει θαύματα. Η σωματική επαφή απελευθερώνει ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε ήρεμοι, χαλαροί και συνδεδεμένοι με τους άλλους. Μια αγκαλιά από αγαπημένα πρόσωπα – ή ακόμα κι από το κατοικίδιό σου – μπορεί να είναι το καλύτερο αντίδοτο στο άγχος.
Θυμήσου: Το άγχος μπορεί να μην εξαφανιστεί εντελώς, αλλά μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να το κρατήσουν σε διαχειρίσιμα επίπεδα και να σου χαρίσουν περισσότερη ηρεμία και χαρά!
Δείτε επίσης:
