Σου έχουμε τις 10 πιο δυνατές συμβουλές που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις την άσκηση. Μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο έχεις διαβάσει ποτέ πάνω στο θέμα!
1. Άρχισε ΣΗΜΕΡΑ
«Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσεις το βάρος σου, παρά να το χάσεις. Οι κακές συνήθειες γίνονται χειρότερες όσο περνούν τα χρόνια.»
2. Μην Φοβάσαι τα Βάρη
«Σήκωνε βάρη! Μόνο το cardio δεν φέρνει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι. Οι μυς καίνε λίπος ακόμα και… στον ύπνο σου!»
3. Η Τεχνική Είναι Το Πάντα
«Μάθε να κάνεις σωστά την κάθε άσκηση. Λιγότερες επαναλήψεις, τέλεια εκτέλεση = καλύτερα αποτελέσματα. Μην σπαταλάς το χρόνο σου με τεμπέλικο ρυθμό.»
4. Το Μυαλό Σου Είναι Το Κλειδί
«Στον διάδρομο, όταν νιώθω ότι δεν αντέχω άλλο, λέω στον εαυτό μου: “Είμαι καλά. Μπορώ κι άλλο.” Το σώμα μπορεί να το κάνει. Το μυαλό θέλει… εκπαίδευση!»
5. Κουνήσου!
«Μην κάθεσαι όλη μέρα ακίνητη. Σήκω, περπάτα, ανέβα σκάλες. Η κίνηση είναι ζωή!»
6. Γυμναστική = Ρουτίνα
«Η άσκηση πρέπει να γίνει συνήθεια, όπως το βούρτσισμα των δοντιών. Μόνο τότε θα δεις αποτέλεσμα.»
7. Πήγαινε… ακόμα κι αν δεν μπορείς
«Νιώθεις κουρασμένη ή αρρωστούλα; Πήγαινε στο γυμναστήριο, άλλαξε ρούχα και τότε αποφάσισε. Στα 5 χρόνια, έχασα μόνο μία προπόνηση. Συνήθως, η άσκηση κάνει θαύματα στη διάθεσή σου.»
8. Μην Κοιτάς Μόνο τη Ζυγαριά
«Στην αρχή, ο προπονητής μου είπε να ξεχάσω τα κιλά. Σημασία έχει το πόσο δυναμώνεις και το πώς νιώθεις στο σώμα σου.»
9. Σκέψου Ότι Είναι Εύκολο
«Πριν ξεκινήσεις, πες στον εαυτό σου ότι η γυμναστική είναι εύκολη. Μην τη μεγαλώνεις στο μυαλό σου. Άλλαξε το mindset σου και όλα γίνονται πιο απλά.»
10. Διατροφή Πάνω Απ’ Όλα
«Η γυμναστική είναι το μισό. Η διατροφή είναι το άλλο μισό — και ίσως το πιο σημαντικό. Τρώγε έξυπνα και ισορροπημένα.»
Θυμήσου: Η γυμναστική δεν είναι αγγαρεία. Είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ξεκίνα σήμερα και δες τη ζωή σου να αλλάζει!
Δείτε επίσης:
