Αποφύγετε τις Γρήγορες Δίαιτες – Πες Ναι στη Μόνιμη Απώλεια Βάρους!

Γυναίκα σε μοντέρνα κουζίνα χαμογελά και κρατά σαλάτα, απομακρύνοντας πιάτο με ανθυγιεινό φαγητό, δείχνοντας επιλογή ισορροπημένης διατροφής.

Όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά… χθες! Ιδιαίτερα λίγο πριν βγει ο ήλιος και αρχίσουν τα μπάνια στη θάλασσα, οι «δίαιτες αστραπή» φαντάζουν σαν τη μαγική λύση.

Όμως η αλήθεια είναι σκληρή: οι γρήγορες δίαιτες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της σιλουέτας σου.

Το επικίνδυνο παιχνίδι του γιο-γιο

Γρήγορα κιλά φεύγουν… γρήγορα επιστρέφουν. Αυτό που πολλοί αγνοούν είναι ότι στις δίαιτες αστραπή, το βάρος που χάνουμε είναι κυρίως νερό και μυϊκός ιστός, όχι λίπος.

Κι όταν ο οργανισμός ξαναβρεί την ευκαιρία, γεμίζει τις αποθήκες λίπους πιο γρήγορα από πριν. Το σώμα, για να αναπληρώσει τη χαμένη μυϊκή μάζα, επιζητά περισσότερη τροφή και συνήθως την πιο πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες.

Μην ξεχνάς το πρωινό σου!

Πολλοί, για να διατηρήσουν το βάρος τους, κόβουν το πρωινό. Λάθος τεράστιο!

Χωρίς πρωινό, η γλυκόζη στο αίμα πέφτει κατακόρυφα. Αποτέλεσμα; Λίγες ώρες μετά, τρελή λιγούρα για γλυκά ή fast food.

Η λύση; Πέντε μικρά γεύματα την ημέρα. Έτσι ο οργανισμός παίρνει σταθερά ενέργεια και δεν αναζητά… πειρασμούς!

Οι θερμίδες σήμερα δεν είναι όπως παλιά

Παλιά, οι άντρες χρειάζονταν περίπου 2.800 θερμίδες την ημέρα και οι γυναίκες γύρω στις 2.200. Όμως τότε οι δουλειές απαιτούσαν σκληρή σωματική εργασία. Σήμερα, η ζωή μας είναι πιο καθιστική.

Χρειαζόμαστε λιγότερη ενέργεια ή περισσότερη κίνηση.

Αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου, πρέπει είτε:

Να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα, ή
Να μειώσεις τις θερμίδες σου κατά περίπου 500 την ημέρα.

Ρίζες από την παιδική ηλικία

Ξέρεις ότι τα λιποκύτταρα του σώματός μας δημιουργούνται κυρίως μέχρι την ηλικία των έξι ετών;

Γι’ αυτό, ένα παιδί που έχει παραπανίσια κιλά, ως ενήλικας θα έχει περισσότερες λιπαποθήκες, και άρα θα δυσκολεύεται περισσότερο να διατηρήσει το βάρος του.