Κι αν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και αναρωτιέσαι «Θα ξαναγίνω ποτέ κορμάρα;», η απάντηση είναι ΝΑΙ! Μην αγχώνεσαι. Το μόνο που χρειάζεται είναι πρόγραμμα, υπομονή και αγάπη για τον εαυτό σου.
Ξεκίνα από τη… διάθεση!
Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω. Μην σκέφτεσαι ότι επειδή πήρες κάποια κιλά στην εγκυμοσύνη, έτσι θα μείνεις για πάντα. Το σώμα σου έκανε ένα θαύμα και τώρα θέλει χρόνο για να επανέλθει.
Βάλε κίνηση στη ζωή σου
Η άσκηση δεν βοηθά μόνο να κάψεις θερμίδες αλλά ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και ανεβάζει τη διάθεσή σου. Ξεκίνα με ήπιες δραστηριότητες, όπως περπάτημα με το καρότσι ή ελαφριά γυμναστική στο σπίτι.
Τρώγε σωστά, όχι λιγότερο
Μην πέσεις στην παγίδα των εξαντλητικών διαιτών. Το σώμα σου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, ειδικά αν θηλάζεις. Επίλεξε υγιεινά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.
Μάθε πώς αλλάζει το σώμα σου στην εγκυμοσύνη
-
Στις πρώτες 16 εβδομάδες, θα πάρεις περίπου 2 κιλά.
-
Από την 17η μέχρι την 26η εβδομάδα, περιμένεις ακόμη 4 κιλά.
-
Μετά την 27η εβδομάδα, η αύξηση βάρους γίνεται πιο εύκολη.
Το πιο σημαντικό: Μην αγχώνεσαι για το βάρος κατά την εγκυμοσύνη. Αν πριν ήσουν στα φυσιολογικά σου κιλά, μπορείς να χάσεις πιο εύκολα τα παραπανίσια κιλά μετά τη γέννα.
Όχι υπερβολές στην εγκυμοσύνη
Ούτε πολύ φαγητό, ούτε καθόλου. Το μωράκι σου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, όχι θερμίδες χωρίς αξία. Γι’ αυτό μην κάνεις αυστηρές δίαιτες κατά την εγκυμοσύνη, αλλά ούτε να το παρακάνεις με το φαγητό.
Υπομονή και αγάπη στον εαυτό σου
Το σώμα σου δεν άλλαξε μέσα σε μια νύχτα. Δώσε του χρόνο να επανέλθει. Και το σημαντικότερο: Μην ξεχνάς ότι είσαι ήδη κορμάρα — γιατί έφερες στον κόσμο ένα μικρό θαύμα!
Δείτε επίσης:
