Ανακάλυψε μερικά απλά και καθημερινά «κολπάκια» που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις το άγχος μακριά!
Τι Μπορείς να Κάνεις για να Μειώσεις το Στρες
1. Γίνε Πιο Δραστήρια
-
Σήκω από την καρέκλα σου, περπάτησε, κάνε λίγη άσκηση ή ακόμη και έναν μικρό χορό στο σαλόνι σου.
-
Η κίνηση αυξάνει τις ενδορφίνες και βοηθάει το σώμα σου να «καίει» το στρες.
2. Γέλα Περισσότερο
-
Δες μια κωμωδία, διάβασε ή άκου ένα αστείο, ή πες ένα αστείο σε κάποιον φίλο σου.
-
Το γέλιο είναι φυσικό αγχολυτικό και σου φτιάχνει τη διάθεση αμέσως!
3. Πέρνα Χρόνο με Παιδιά ή Μωρά
-
Η αθωότητα και η χαρά τους είναι μεταδοτική.
-
Ένα χαμόγελο ενός μωρού ή μια ιστορία από ένα παιδί μπορεί να εξαφανίσει το στρες της ημέρας σου.
4. Εκφράσου Δημιουργικά
-
Μίλησε για τα συναισθήματά σου με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι.
-
Γράψε τα σκέψεις σου σε ένα χαρτί ή αποτύπωσέ τες με ζωγραφική.
-
Το να εκφράζεις αυτά που σε βαραίνουν σε ελαφρύνει ψυχολογικά.
5. Απλοποίησε τη Ζωή σου
-
Σταμάτα να πιέζεις τον εαυτό σου συνεχώς.
-
Κάνε ένα διάλειμμα, πάρε βαθιές ανάσες και σκέψου πώς μπορείς να απλοποιήσεις την καθημερινότητά σου.
-
Κάποιες φορές είναι σοφό να αφήνεις μια αγχωτική δουλειά για αργότερα.
6. Τρέψου Σωστά
-
Προτίμησε φρέσκο, μαγειρευτό φαγητό.
-
Απόφυγε το πρόχειρο φαγητό (junk food) που όχι μόνο επιβαρύνει την υγεία σου, αλλά και επιδεινώνει το στρες.
7. Περιβάλου τον Εαυτό σου με Οικεία Πρόσωπα
-
Πέρνα χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σου.
-
Δοκίμασε νέες δραστηριότητες μαζί τους που θα σου φέρουν χαρά και θα σου αποσπάσουν την προσοχή από τις σκοτούρες.
Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα! Κάνε την καθημερινότητά σου πιο ήρεμη και ισορροπημένη, ξεκινώντας από σήμερα!
Δείτε επίσης:
