Μην ανησυχείς! Το ότι δεν πήγες γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κινηθείς ή να κάνεις κάτι για το σώμα σου. Υπάρχουν τρόποι να κρατήσεις τη ρουτίνα σου ενεργή, ακόμα κι αν είσαι εκτός προγράμματος.
1. Άσκηση με βίντεο από το σπίτι
Αντί για γυμναστήριο, βάλε ένα workout video στο YouTube ή ένα fitness DVD. Υπάρχουν χιλιάδες επιλογές: yoga, pilates, hiit, χορός, stretching. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και ετοιμάσου για 20-30 λεπτά κίνησης στον δικό σου χώρο.
Τip: Απόλαυσέ το με άνετα ρούχα και ένα ποτήρι νερό δίπλα σου.
2. Βγες έξω και κουνήσου!
Δεν έχεις όρεξη να μείνεις μέσα; Βγες για έναν περίπατο, ποδήλατο ή χαλαρό τζόκινγκ. Ακόμα κι ένα 20λεπτο brisk walk στη γειτονιά είναι αρκετό για να πάρεις μια δόση ενέργειας και να «ξεκολλήσεις».
Ο καθαρός αέρας βοηθάει στο ανοσοποιητικό και τη διάθεση — win-win!
3. Εκμεταλλεύσου κάθε ευκαιρία μέσα στη μέρα
Περπάτησε όσο μιλάς στο τηλέφωνο, ανέβα με τις σκάλες αντί για ασανσέρ, βάλε μουσική και κάνε... χορευτικές δουλειές σπιτιού! Οι μικρές κινήσεις μετράνε και καίνε θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις.
Τip: Ακόμα και 5 λεπτά δραστηριότητας μπορούν να κάνουν διαφορά!
Μικρό reminder:
Δεν χρειάζεται να είσαι συνεπής κάθε μέρα — αλλά κάθε σου προσπάθεια μετράει! Βρες αυτό που σου ταιριάζει και δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται, χωρίς πίεση. Κίνηση είναι η λέξη-κλειδί!
Δείτε επίσης:
