Δες παρακάτω 4 πράγματα που (πιθανόν) κάνεις καθημερινά στη δουλειά και ήρθε η ώρα να τα... κόψεις!
1. Τσιμπολογάς μπροστά στον υπολογιστή
Φαίνεται αθώο, αλλά το ασυναίσθητο τσιμπολόγημα είναι ένας από τους βασικούς λόγους που ξεφεύγεις από τη διατροφή σου. Όταν τρως ενώ δουλεύεις, δεν προσέχεις την ποσότητα και δεν χορταίνεις πραγματικά.✔ Τι να κάνεις:
Κάνε μικρά διαλείμματα και φάε σε άλλο σημείο, χωρίς οθόνες. Αφιέρωσε έστω 10 λεπτά μόνο στο φαγητό σου.
2. Κάθεσαι σταυροπόδι
Μπορεί να σου φαίνεται βολικό, αλλά το σταυροπόδι πιέζει τη μέση, τα ισχία και την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Μακροπρόθεσμα προκαλεί πόνους, πρηξίματα και κακή στάση σώματος.
✔ Τι να κάνεις:
Φρόντισε να κάθεσαι με τα δύο πόδια στο πάτωμα, σε γωνία 90°. Χρησιμοποίησε μαξιλαράκι μέσης και ρύθμισε την καρέκλα στο σωστό ύψος.
3. Ακούς μουσική με δυνατή ένταση
Τα ακουστικά μπορεί να σου φτιάχνουν τη διάθεση — ειδικά στις βαρετές ή αγχωτικές μέρες — αλλά η παρατεταμένη χρήση και η υψηλή ένταση καταστρέφουν την ακοή σου.
✔ Τι να κάνεις:
Κράτα την ένταση στο 60% ή χαμηλότερα. Προτίμησε ακουστικά με εξωτερική απομόνωση για να μην χρειάζεται να τα ανεβάζεις.
4. Δεν κάνεις διαλείμματα
Έχει τύχει να περάσουν 4 ώρες χωρίς να σηκωθείς; Είτε λόγω άγχους είτε φόρτου, πολλοί ξεχνάμε να σηκωθούμε, να πιούμε νερό ή να κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα. Αυτό, μακροπρόθεσμα, φθείρει την πλάτη, το μεταβολισμό και τη διάθεσή σου.
✔ Τι να κάνεις:
Κάθε 60-90 λεπτά, σήκω, περπάτα 2-3 λεπτά, αναπνεύσε βαθιά και τέντωσε τα πόδια και τα χέρια. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν.
Μικρές Αλλαγές = Μεγάλη Διαφορά
Η καθημερινότητα στο γραφείο είναι κουραστική από μόνη της — μην την κάνεις πιο δύσκολη με κακές συνήθειες. Με λίγη προσοχή και μερικά μικρά “hacks” μπορείς να βελτιώσεις άμεσα την ποιότητα της δουλειάς και της ζωής σου!
Δείτε επίσης:
