Ποια Άσκηση Σου Ταιριάζει Ανάλογα με τον Σωματότυπό σου

Γυναίκες με διαφορετικούς σωματότυπους γυμνάζονται σε γυμναστήριο με ασκήσεις που ταιριάζουν στο σώμα τους.

❝Νους υγιής εν σώματι υγιεί❞ – μια αρχαία φράση που παραμένει πιο επίκαιρη από ποτέ. Η γυμναστική είναι για όλους, όμως δεν είναι όλες οι ασκήσεις για όλους τους σωματότυπους. Αν γνωρίσεις το σώμα σου και τις ανάγκες του, θα έχεις πολύ πιο γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!

Βρες τον σωματότυπό σου και δες τι σου ταιριάζει:

Σωματότυπος «Αχλάδι»

Περισσότερος όγκος στους γοφούς και μηρούς, στενότερο πάνω μέρος σώματος.

✔ Τι να κάνεις:

Αερόβια άσκηση: περπάτημα, ποδήλατο, aqua aerobic
Ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης για ώμους/χέρια με βαράκια
Διατάσεις 3 φορές την εβδομάδα (10 λεπτά)

Ιδανική ώρα: πρωί ή 20:00-21:00
Πρόγραμμα: ξεκίνα με 2 φορές/εβδομάδα για 20', φτάσε τις 3 για 30'

Λεπτή / Λεπτοκαμωμένη Σιλουέτα

Αδύνατο σώμα με λίγες καμπύλες.

✔ Τι να κάνεις:

Ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη (σπίτι ή γυμναστήριο)
Μία φορά/εβδομάδα full-body workout (κολύμπι, ποδήλατο ή περπάτημα)
Διατάσεις 3 φορές/εβδομάδα

Δεν χρειάζεται να φοβάσαι μήπως γίνεις "πολύ μυώδης" – ο σωματότυπός σου δεν το επιτρέπει εύκολα.

Αγορίστικο κορμί

Ευθύγραμμη σιλουέτα, με μικρή διαφοροποίηση στήθους-γοφών.

✔ Τι να κάνεις:

Εστίασε σε αερόβιες ασκήσεις χαμηλής έντασης: ποδήλατο, κωπηλατική, κολύμπι
Γιόγκα και στρέτσινγκ για ευλυγισία και συγκέντρωση

Κράτα πρόγραμμα με 10 λεπτά διατάσεων σε κάθε προπόνηση.

Σώμα «Κλεψύδρα»

Ισορροπημένες αναλογίες, με εμφανή μέση.

✔ Τι να κάνεις:

Αερόβια άσκηση: 3 φορές/εβδομάδα × 30'
Προπόνηση με βάρη: 3 φορές/εβδομάδα, 2-3 σετ ανά μυϊκή ομάδα

Ιδανική ώρα: απόγευμα/βράδυ
Ενίσχυσε μυοσκελετικό – είναι το πιο ευάλωτο σου σημείο

Συμβουλή: Όποιος κι αν είναι ο σωματότυπός σου, η συνέπεια είναι το Α και το Ω. Μην ξεχνάς να ακούς το σώμα σου και να ξεκουράζεσαι όταν το χρειάζεται.