Ορμόνες που “δουλεύουν” εναντίον σου
Μια αυστραλιανή μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης αποκάλυψε ότι το σώμα, ακόμα και ένα χρόνο μετά τη δίαιτα, προσπαθεί επίμονα να σε κάνει να φας περισσότερο. Η απώλεια κιλών “πυροδοτεί” μια ορμονική αντίδραση επιβίωσης που αυξάνει την όρεξη και επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα;
-
Μείωση λεπτίνης:
Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που μειώνει την πείνα. Όταν χάνεις βάρος, τα επίπεδά της πέφτουν έως και 2/3 – άρα νιώθεις πιο πεινασμένη από πριν. -
Αύξηση γκρελίνη
ς:
Η γκρελίνη, η ορμόνη της όρεξης, αυξάνεται. Ο εγκέφαλος σου “πιστεύει” πως λιμοκτονείς και σου ζητάει να φας περισσότερο. -
Επιβράδυνση μεταβολισμού:
Ο οργανισμός καίει λιγότερες θερμίδες για να διατηρήσει το βάρος — σαν να σε "προστατεύει" από υποτιθέμενο κίνδυνο.
Το αποτέλεσμα; Μπορεί να ξαναπάρεις μέχρι και τα μισά κιλά που έχασες, χωρίς να κάνεις υπερβολές.
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου
Η επιστήμη είναι ξεκάθαρη: Δεν φταις εσύ. Οι ορμόνες σου απλώς προσπαθούν να σε "προστατεύσουν". Η δίαιτα δεν είναι απλή μαθηματική πράξη — είναι ένας πολύπλοκος βιολογικός και ψυχολογικός μηχανισμός.
Τι μπορείς να κάνεις;
-
Απόφυγε εξαντλητικές δίαιτες που «ρίχνουν» απότομα το βάρος (και τις ορμόνες σου).
-
Επίλεξε ισορροπημένη διατροφή με σταδιακή απώλεια βάρους.
-
Ενίσχυσε τη μυϊκή σου μάζα με γυμναστική για να αυξήσεις τον βασικό μεταβολισμό.
-
Κράτα ημερολόγιο πείνας: Πότε πεινάς αληθινά και πότε συναισθηματικά;
-
Δούλεψε με διατροφολόγο ή ψυχολόγο για να αντιμετωπίσεις τις ορμονικές “παγίδες”.
Δείτε επίσης:
