Αν θέλεις να ενισχύσεις τη διατροφή σου με σύμμαχους κατά του λίπους, ρίξε μια ματιά στις παρακάτω τροφές:
1. Σιτάρι και δημητριακά ολικής άλεσης
Οι φυτικές ίνες βοηθούν τον οργανισμό να δουλεύει σκληρά για να τις χωνέψει – με αποτέλεσμα να καίγονται οι διπλάσιες θερμίδες.
2. Άπαχο κρέας
Πλούσιο σε πρωτεΐνη, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα ή το μοσχάρι κάνουν το σώμα να καίει έως και 30% περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη!
3. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας, άρα διατηρούν τον μεταβολισμό σου σε εγρήγορση.
4. Πράσινο τσάι
Μελέτες δείχνουν ότι 4 φλιτζάνια την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν να χάσεις μέχρι 2 κιλά σε 8 εβδομάδες, χάρη στις κατεχίνες του που αυξάνουν την καύση λίπους.
5. Φακές
Μια μόνο μερίδα προσφέρει το 35% του ημερήσιου σιδήρου, απαραίτητου για ενεργό μεταβολισμό. Αν έχεις έλλειψη σιδήρου, ο μεταβολισμός σου πέφτει – κι αυτό σαμποτάρει το αδυνάτισμα.
6. Καυτερό τσίλι
Η καψαϊκίνη που περιέχει ενεργοποιεί το θερμογόνο σύστημα του οργανισμού και επιταχύνει τη λιποδιάλυση. Επιπλέον, χαρίζει έντονη γεύση χωρίς επιπλέον θερμίδες!
Σημείωση: Φυσικά, καμία τροφή δεν κάνει θαύματα μόνη της. Όμως αν τις εντάξεις έξυπνα σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι παραπάνω τροφές θα γίνουν οι σύμμαχοί σου στο αδυνάτισμα – χωρίς κόπο!
Δείτε επίσης:
