Τι είναι το τσιμπολόγημα και γιατί συμβαίνει
Πολλές φορές, η επιθυμία για φαγητό δεν σχετίζεται με πραγματική πείνα, αλλά με πλήξη, άγχος ή συνήθεια. Τρώμε “στα κρυφά”, χωρίς να καταλαβαίνουμε την ποσότητα — και τελικά προσλαμβάνουμε όσες θερμίδες θα παίρναμε από ένα πλήρες γεύμα.Πώς να ξεγελάσεις την ανάγκη για τσιμπολόγημα
Η παρόρμηση διαρκεί λίγα μόνο λεπτά. Αν καταφέρεις να απασχολήσεις το μυαλό σου εκείνο το διάστημα, έχεις ήδη κερδίσει! Δοκίμασε:
-
Κάνε μια μικρή βόλτα
-
Μάσησε τσίχλα ή πιες ένα light ρόφημα
-
Πλύνε τα δόντια σου — κόβει την όρεξη
-
Πάρε τηλέφωνο μια φίλη
-
Τακτοποίησε μια ντουλάπα ή ένα συρτάρι
-
Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Αν δεν μπορείς να αντισταθείς… κάν’ το σωστά!
Δεν χρειάζεται να στερείσαι — απλώς βάλε μέτρο και τάξη:
-
Σέρβιρε το σνακ σου σε πιάτο, όχι από τη συσκευασία
-
Προτίμησε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μπαρ δημητριακών
-
Αν θέλεις σοκολάτα, φάε ένα κομμάτι, όχι ολόκληρη
-
Φρόντισε να έχεις τα «πειρασμικά» τρόφιμα κρυμμένα
-
Βάλε σε πρώτο πλάνο ισορροπημένες επιλογές
Σκέψου αλλιώς
Το φαγητό δεν είναι εχθρός. Αρκεί να το απολαμβάνεις συνειδητά και όχι παρορμητικά. Όταν τρως «στα φανερά», με μέτρο και με απόλαυση, όλα είναι πιο εύκολα. Θυμήσου: η διατροφή είναι απόλαυση, όχι ενοχή.
Δείτε επίσης:
