1. Άλλαξα τον Τρόπο που Τρώω (όχι απλώς τι τρώω)
Δεν έκανα κάποια "μαγική" δίαιτα. Απλώς άρχισα να προσέχω λίγο παραπάνω. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο μου, λιγότερα πακέτα και γλυκά. Αντί για τηγανητά, ψήσιμο. Αντί για αναψυκτικά, νερό ή τσάι. Κι όλα αυτά σταδιακά – δεν τα έκοψα μαχαίρι γιατί ήξερα πως έτσι δε θα κρατήσει.
2. Έμαθα να Φρενάρω λίγο τις Μερίδες
Πριν, έτρωγα μέχρι σκασμού. Τώρα απλώς σταματάω όταν νιώσω ότι χόρτασα – όχι όταν το πιάτο είναι άδειο. Χρήσιμο tip: μικρότερο πιάτο = λιγότερο φαγητό χωρίς να το πολυκαταλάβεις.
3. Κινήθηκα (αλλά δεν έγινα και αθλητής)
Δεν γράφτηκα σε γυμναστήριο ούτε έτρεξα μαραθώνιο. Άρχισα με απλές βόλτες, 15-20 λεπτά την ημέρα. Όταν ένιωθα καλύτερα, έκανα και λίγες ασκήσεις στο σπίτι. Το βασικό ήταν να κουνιέμαι και να μην είμαι όλη μέρα στην καρέκλα.
4. Μέτρησα Θερμίδες (αλλά χωρίς άγχος)
Κατέβασα μια εφαρμογή και σημείωνα τι έτρωγα – όχι για να με πιέζω, αλλά για να βλέπω πού το παρακάνω. Με βοήθησε να αποκτήσω μια εικόνα του τι μπαίνει στο σώμα μου καθημερινά.
5. Ήπια Περισσότερο Νερό
Πολλές φορές νόμιζα ότι πεινάω, ενώ απλώς διψούσα. Το νερό με βοηθούσε να νιώθω πιο γεμάτος και φυσικά είναι καλό για το σώμα γενικά. Πλέον προσπαθώ να πίνω τουλάχιστον 7-8 ποτήρια τη μέρα.
Πώς να το Κάνεις Χωρίς να Ζοριστείς
Ναι, όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά "γρήγορα", αλλά η αλήθεια είναι πως όταν το κάνεις βιαστικά, συχνά τα ξαναπαίρνεις το ίδιο γρήγορα. Προσπάθησα να μη βάζω στόχους τύπου "5 κιλά σε 5 μέρες", αλλά πιο ρεαλιστικούς, π.χ. 1 κιλό την εβδομάδα. Και αυτό με ξεκούρασε ψυχολογικά.
Τι Δεν Έκανα
-
Δεν έκανα δίαιτες-αστραπή.
-
Δεν πείνασα.
-
Δεν ζύγιζα τον εαυτό μου κάθε μέρα.
Τι Με Βοήθησε
-
Να είμαι υπομονετικός με τον εαυτό μου.
-
Να μην απογοητεύομαι με μικρές "πισωγυρίσεις".
-
Να ζητήσω βοήθεια από ειδικό διατροφολόγο όταν ήθελα πιο σωστή καθοδήγηση.
Κλείνοντας...
Το ταξίδι για να χάσεις κιλά δεν είναι sprint, είναι μαραθώνιος. Κι όσο πιο ήρεμα το πας, τόσο πιο σίγουρο είναι ότι θα το καταφέρεις. Μην το βλέπεις σαν τιμωρία – δες το σαν μια επένδυση στον εαυτό σου. Και πάνω απ’ όλα, να σέβεσαι το σώμα και το μυαλό σου σε κάθε βήμα.
Αν μπορώ εγώ να το κάνω, μπορείς κι εσύ.
Δείτε επίσης:
