Η καλή είδηση; Μπορούμε να προστατεύσουμε το δέρμα μας με τη σωστή διατροφή!
Τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι κατά των ελεύθερων ριζών. Προστατεύουν το κολλαγόνο και τους ιστούς, διατηρώντας την επιδερμίδα μας πιο σφριγηλή και λαμπερή. Προσοχή όμως: όλα χρειάζονται μέτρο! Η υπερβολική κατανάλωση αντιοξειδωτικών μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα και να κουράσει τον οργανισμό μας.
Δες ποια τρόφιμα αξίζει να βάλεις πιο συχνά στο πιάτο σου για αντιγηραντική δράση:
Θαλασσινά
-
Γαρίδες, μύδια, χταπόδι – Πλούσια σε ψευδάργυρο, που ενισχύει την ανάπλαση των κυττάρων και βοηθά τη διατήρηση της καλής όψης του δέρματος.
Σκόρδο και Κρεμμύδι
-
Περιέχουν αλλισίνη, μια ουσία που προστατεύει το κολλαγόνο, διατηρώντας το δέρμα ελαστικό.
Κουνουπίδι και Μανιτάρια
-
Πλούσια σε σελήνιο, το οποίο συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ανθεκτικότητας της επιδερμίδας.
Εσπεριδοειδή και Μούρα
-
Πορτοκάλια, φράουλες, σαγκουίνι, γκρέιπφρουτ – Γεμάτα βιταμίνη C, που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά το δέρμα να παραμένει φωτεινό.
Ξηροί Καρποί
-
Αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια – Πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και Ω-6 λιπαρά, προστατεύουν το κολλαγόνο και χαρίζουν στο δέρμα φυσική λάμψη.
Πράσινο Τσάι και Κόκκινο Κρασί
-
Περιέχουν πολυφαινόλες που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και προστατεύουν από την εμφάνιση κουρασμένης όψης στο δέρμα. Φυσικά, το κρασί πάντα με μέτρο!
Γιαούρτι
-
Χάρη στη ριβοφλαβίνη που περιέχει, ενεργοποιεί σημαντικά αντιοξειδωτικά ένζυμα στον οργανισμό. Μπορείς να το συνδυάσεις με τροφές πλούσιες σε σελήνιο, όπως ξηρούς καρπούς ή δημητριακά εμπλουτισμένα με σελήνιο, για ακόμη μεγαλύτερο όφελος.
Tip: Ένα γιαούρτι 2% με λίγους ξηρούς καρπούς ή λίγο εμπλουτισμένο δημητριακό μπορεί να είναι το τέλειο σνακ για λάμψη και υγεία!
Το μυστικό για νεανικό δέρμα κρύβεται στη σωστή ισορροπία. Απόλαυσε τις αντιοξειδωτικές τροφές, αλλά χωρίς υπερβολές. Το δέρμα σου – και ο οργανισμός σου – θα σε ευχαριστήσουν!
Δείτε επίσης:
