Κυτταρίτιδα: 5+1 απλές κινήσεις για πιο λεία επιδερμίδα.

 Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά αισθητικά προβλήματα – και επηρεάζει τις περισσότερες γυναίκες ανεξάρτητα από ηλικία ή βάρος. Με μερικές απλές αλλά σταθερές συνήθειες στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βελτιώσετε την εικόνα του δέρματος και να αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας.

---

1. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Ακολουθήστε τη Μεσογειακή διατροφή και καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Προτιμήστε εποχιακά και βιολογικά, για περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερα φυτοφάρμακα.

2. Καλύψτε τα λιπαρά με «καλά» λιπαρά

Βάλτε στη διατροφή σας ελαιόλαδο, ψάρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση φλεγμονών και ενισχύουν την υγεία του δέρματος.

3. Περιορίστε τα «κακά» λιπαρά και τη ζάχαρη

Μειώστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά (τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα, λιπαρά κρέατα) και περιορίστε τους απλούς υδατάνθρακες όπως τη ζάχαρη. Αυτά επιβαρύνουν το κυκλοφορικό και εντείνουν την κυτταρίτιδα.

4. Προσοχή στο αλάτι

Το υπερβολικό νάτριο προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αντικαταστήστε το κοινό αλάτι με ανεπεξέργαστο θαλασσινό, που περιέχει λιγότερο νάτριο και περισσότερα ιχνοστοιχεία.

5. Πιείτε περισσότερο νερό

Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή τοξινών και στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Στόχος: τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αν τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα, χρειάζεστε περισσότερο νερό!

6. Άσκηση: το απόλυτο όπλο

Η τακτική σωματική άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, pilates, yoga) ενεργοποιεί την κυκλοφορία και μειώνει ορατά την κυτταρίτιδα. Ξεκινήστε σταδιακά – 30 λεπτά την ημέρα αρκούν.

---

Το μυστικό είναι στη συνέπεια, όχι στην τελειότητα

Η κυτταρίτιδα δεν εξαφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί να μειωθεί εντυπωσιακά με καθημερινές, απλές κινήσεις. Αγκαλιάστε το σώμα σας και δώστε του τη φροντίδα που του αξίζει.