Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι σημαντικό: Μια διατροφή που «καίει» αποκλειστικά το λίπος στην περιφέρεια, απλά δεν υπάρχει.
Γιατί Έχουμε «Ψωμάκια»;
Ο σωματότυπος τύπου αχλάδι είναι συχνότερος στις γυναίκες και δεν είναι τυχαίο. Το λίπος στην περιοχή της περιφέρειας:
-
προστατεύει το σκελετικό σύστημα
-
βοηθά το σώμα να αντεπεξέλθει στις ανάγκες της εγκυμοσύνης
-
μειώνει την καταπόνηση κατά τις συσπάσεις της κύησης
Η Λύση Είναι η Συνολική Προσέγγιση
Μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με άσκηση, μπορεί μακροπρόθεσμα να μειώσει το συνολικό λίπος, βελτιώνοντας τη συνολική εικόνα του σώματος.
Σημαντικό:
Αν το λίπος στην περιφέρεια είναι υπερβολικό και επηρεάζει δείκτες υγείας, συμβουλεύσου διαιτολόγο-διατροφολόγο για εξατομικευμένο πλάνο.
Οδηγίες για Υγιές Σώμα
Ακολούθησε αυτές τις 6 απλές συμβουλές για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου:
1. Κίνηση Καθημερινά
-
Φρόντισε να έχεις τουλάχιστον 45 λεπτά φυσική δραστηριότητα την ημέρα, ακόμα και σε μικρές δόσεις.
2. Μείωσε τις «Κενές» Θερμίδες
-
Περιόρισε αναψυκτικά και προϊόντα χωρίς θρεπτική αξία που προσθέτουν θερμίδες χωρίς να σε χορταίνουν.
3. Φρούτα & Λαχανικά Καθημερινά
-
Καθιέρωσέ τα στα γεύματά σου σταδιακά, για καλύτερη αφομοίωση των βιταμινών και μετάλλων.
4. Γαλακτοκομικά με Μέτρο
-
Επίλεξε γαλακτοκομικά μέχρι 2% λιπαρά, αλλά όχι πιο κάτω, ώστε να διατηρήσεις ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
5. Απόφυγε Τρόφιμα με Συνδυασμούς
-
Π.χ. επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα περιέχουν συχνά περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες από ένα απλό γιαούρτι με φρέσκο φρούτο.
6. Μην «Δικαιολογείς» το Γλυκό
-
Η ιδέα ότι «κουράστηκες, άρα δικαιούσαι γλυκό» είναι μύθος.
-
Τα γλυκά εμπορίου συχνά είναι θερμιδικά καταστροφικά αν δεν έχουν υπολογιστεί στο διατροφικό σου πλάνο.
Συμπέρασμα:
Μην κυνηγάς μαγικές λύσεις για τα ψωμάκια. Στόχευσε στη συνολική υγεία, ισορροπημένη διατροφή και κίνηση και το σώμα σου θα σε ανταμείψει!