Η γυμναστική βοηθά να μειωθεί η ένταση και η συχνότητα των ημικρανικών κρίσεων. Η κίνηση βελτιώνει τη ροή του αίματος, μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει τις ενδορφίνες, τις φυσικές ουσίες του οργανισμού που προσφέρουν αίσθηση ευεξίας και μειώνουν τον πόνο.
Δεν χρειάζονται υπερβολές ή έντονα προγράμματα. Αρκούν μέτριας έντασης ασκήσεις, όπως το περπάτημα, η στατική ποδηλασία ή η ήπια αεροβική, τρεις φορές την εβδομάδα, για περίπου 30-40 λεπτά. Σημαντικό είναι να ξεκινάς αργά και σταδιακά, χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου, ειδικά αν δεν είσαι συνηθισμένος στην άσκηση.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και να προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τις ημικρανίες, κάνοντας τις κρίσεις πιο αραιές και λιγότερο επώδυνες.
Συμβουλή: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλεύσου τον γιατρό σου, ειδικά αν οι ημικρανίες σου είναι συχνές ή έντονες.
Δείτε επίσης:
