Μήπως κάποιες μικρές, καθημερινές συνήθειες σου υποσκάπτουν σιωπηλά την προσπάθεια; Δες τα πιο συνηθισμένα λάθη που σαμποτάρουν τη σιλουέτα σου — χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.
1. Τσιμπολογάς “αθώα” σνακ στο γραφείο
Είσαι τυπική με τη διατροφή σου… μέχρι να περάσει ο συνάδελφος με το κουτί ντόνατς. Ή μέχρι να σου γνέψει ο φούρνος από απέναντι.
Λύση: Πάρε μαζί σου τοστ, σαλάτα ή ένα φρούτο για να μη βρεθείς απροετοίμαστη.
2. Τρως πολύ αλάτι
Το αλάτι δεν έχει θερμίδες, αλλά προκαλεί κατακράτηση υγρών, πρήξιμο και… ψευδαίσθηση πείνας.
Πρόσεξε: Διάβαζε τις ετικέτες. Ένα προϊόν με >0,6γρ νάτριο/100γρ θεωρείται “υψηλό σε αλάτι”.
3. Δεν μετράς τις θερμίδες των ποτών
Τα ροφήματα και το αλκοόλ μπορεί να έχουν τις θερμίδες ενός πλήρους γεύματος.
Συμβουλή: Προτίμησε ένα ποτήρι κρασί ή τζιν με λεμόνι. Και μην ξεχνάς: προτιμότερο να φας ένα φρούτο, παρά να πιεις το χυμό του.
4. Παραλείπεις γεύματα
Μπορεί να νομίζεις πως κόβοντας ένα γεύμα θα χάσεις κιλά, αλλά συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.
Γιατί; Ο οργανισμός “κατεβάζει ταχύτητα” και το επόμενο γεύμα γίνεται… επιδρομή. Φάε μικρά γεύματα κάθε 3–4 ώρες.
Η σιλουέτα σου δεν είναι θέμα μόνο θερμίδων. Είναι θέμα ρυθμού, ισορροπίας και έξυπνων επιλογών. Κάνε μικρές αλλαγές — και θα δεις μεγάλη διαφορά.
Δείτε επίσης:
