Υγεία των Νυχιών & Διατροφή: Δες τι σου «λένε» τα νύχια σου!

Πόσες φορές κοιτάμε τα νύχια μας και τα θεωρούμε απλώς ένα αισθητικό κομμάτι της εμφάνισής μας; Κι όμως, τα νύχια μας είναι ένας καθρέφτης της υγείας μας! Πολλά από όσα συμβαίνουν μέσα στον οργανισμό μας αποτυπώνονται εκεί, δίνοντάς μας πολύτιμα σημάδια για το τι μπορεί να μας λείπει.

Κάθετες ραβδώσεις στα νύχια

Οι λεπτές, κάθετες γραμμές στα νύχια δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας ή αισθητικής. Μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης Α ή βιταμινών του συμπλέγματος Β ή ακόμη και αυξημένα επίπεδα stress.

Τι να προσθέσεις στη διατροφή σου;

• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α όπως λιπαρά ψάρια (για τα πολύτιμα Ω-3), σπανάκι, πατάτες, σπαράγγια, καρότα και κολοκυθάκια.

• Αν το άγχος σου έχει «χτυπήσει κόκκινο», βάλε στη διατροφή σου βιταμίνη Β12 μέσω χοιρινού, μοσχαριού, μαγιάς μπύρας (σε σκόνη ή χάπια) και αυγών – πάντα με μέτρο!

• Βιταμίνη Β θα βρεις επίσης σε λαχανάκια Βρυξελλών και μαυρομάτικα φασόλια.

Προσπάθησε να περιορίσεις την καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς αφυδατώνουν τον οργανισμό και επιβαρύνουν την υγεία των νυχιών σου!

Άσπρες κηλίδες στα νύχια

Αυτές οι μικρές, λευκές κηλίδες που εμφανίζονται στα νύχια μας είναι συχνά σημάδι έλλειψης ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος, μαζί με τον σίδηρο, συμβάλλει στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης και χαρίζει στα νύχια μας το υγιές, ροζ χρώμα τους.

Πού θα βρεις ψευδάργυρο;

• Σαρδέλες

• Χοιρινό

• Άπαχο αρνί

• Κολοκυθόσπορους

Απόφυγε τα άσκοπα λιπαρά και τη ζάχαρη

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών όχι μόνο αφυδατώνει τον οργανισμό, αλλά δεν προσφέρει τίποτα χρήσιμο στα νύχια μας. Αν θέλεις γερά, υγιή και όμορφα νύχια, κράτησε τις τροφές αυτές μακριά από το καθημερινό σου μενού!

---

Beauty Tip: Τα νύχια σου αξίζουν την ίδια φροντίδα με το δέρμα και τα μαλλιά σου. Άκουσέ τα και θα σου ανταποδώσουν με λάμψη και υγεία!