Δεν χρειάζεται να στερείσαι τις αγαπημένες σου γεύσεις για να προσέχεις τη γραμμή σου. Το παγωτό, αν καταναλωθεί με μέτρο και έξυπνη επιλογή, μπορεί να γίνει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς ενοχές!
Τι να προσέξεις στις θερμίδες και στα λιπαρά
Ανάλογα με τον τύπο, τα παγωτά διαφέρουν σημαντικά σε θερμίδες και λιπαρά:
-
Σορμπέ φρούτων & γρανίτες: Χωρίς λιπαρά, με λιγότερες θερμίδες.
-
Παγωτά 0% ζάχαρη & λιπαρά: Κατάλληλα για δίαιτα ή διατροφή χωρίς γλυκά.
-
Γιαούρτι παγωτό ή βανίλια/φράουλα χύμα: Πιο «light» επιλογές.
-
Παγωτά παρφέ, καϊμάκι, κυπελάκια: Πιο πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες.
-
Ξυλάκια με επικάλυψη σοκολάτας & "πύραυλοι": Συχνά ξεπερνούν τις 400–500 θερμίδες.
Διάβασε τις ετικέτες
Αν προτιμάς τυποποιημένα παγωτά, έλεγξε προσεκτικά την διατροφική ετικέτα. Αν μια μερίδα ξεπερνάει τις 250 θερμίδες, πιθανόν να είναι θερμιδικά «βαριά» για συχνή κατανάλωση.
Πόσο συχνά μπορούμε να τρώμε παγωτό;
Η ειδικός προτείνει έως 2 φορές την εβδομάδα, και πάντα με προσοχή στην ποσότητα. Ένα ξυλάκι χωρίς σοκολάτα ή ένα μικρό κυπελάκι με σορμπέ μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για γλυκό, χωρίς να ξεφύγεις.
Σύνοψη: Παγωτό με ισορροπία
-
Απόλαυσε το παγωτό χωρίς ενοχές
-
Επίλεξε light εκδοχές και καθαρά φρουτένιες γεύσεις
-
Διάβαζε τις ετικέτες
-
Απόφυγε τις υπερβολές στην ποσότητα
Μπορείς να αγαπάς το παγωτό και να προσέχεις τον εαυτό σου! Με μικρές προσαρμογές, τίποτα δεν αποκλείεται από τη διατροφή σου.
Δείτε επίσης:
