Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τις ευεργετικές του ιδιότητες εδώ και αιώνες, και σήμερα η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει πολλά από τα οφέλη του για την υγεία μας.
Τι περιέχει κάθε φλιτζάνι πράσινου τσαγιού;
-
Πλούσιο σε πολυφαινόλες και κατεχίνες – ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες
-
Περιέχει EGCG, μία από τις πιο ενεργές και ευεργετικές κατεχίνες
-
Ήπια ποσότητα καφεΐνης, για τόνωση χωρίς υπερδιέγερση
-
Αλκαλικές ενώσεις που ενισχύουν τη φυσική ενέργεια
-
Μηδέν θερμίδες, φυσικά!
Ποια είναι τα βασικά του οφέλη;
Καρδιαγγειακή υγεία
Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου.
Αντικαρκινική προστασία
Οι κατεχίνες φαίνεται να έχουν αντικαρκινική δράση, με ελπιδοφόρα αποτελέσματα σε πειράματα και μελέτες.
Απώλεια βάρους
Μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και να συμβάλει στο κάψιμο λίπους – ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται τακτικά.
Άλλα οφέλη:
Προστασία από UV ακτινοβολία, καταπολέμηση άγχους, καλύτερη στοματική υγεία, ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Πόσο να πιω;
Μελέτες δείχνουν οφέλη με 3 έως 10 φλιτζάνια την ημέρα. Επίλεξε ποιοτικό πράσινο τσάι, ιδανικά χύμα φύλλα και όχι φακελάκια.
Τρόπος παρασκευής
Άφησέ το σε ζεστό νερό (όχι βραστό!) για 3–5 λεπτά.
Απόφυγε το γάλα – μπλοκάρει τις κατεχίνες. Προτίμησε λεμόνι για ενίσχυση της απορρόφησης σιδήρου.
Προσοχή σε:
-
Υψηλές ποσότητες καφεΐνης → πιθανή αϋπνία ή ταχυκαρδία
-
Περιορισμός σιδήρου λόγω τανινών → συνδύασέ το με βιταμίνη C
-
Δεν
ενδείκνυται σε εγκυμοσύνη και θηλασμό σε μεγάλες ποσότητες
Το πράσινο τσάι είναι από τις πιο εύκολες, φυσικές συνήθειες που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να νιώσεις καλά μέσα και έξω.
Δείτε επίσης:
