Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο, αλλά το ψυγείο σου παίζει τεράστιο ρόλο στο βάρος σου. Ναι, καλά διάβασες! Αντί να το βλέπεις σαν «πειρασμό» γεμάτο λιχουδιές, μπορείς να το μετατρέψεις στον απόλυτο σύμμαχο για να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις τη διατροφή σου.
Δες πώς θα το καταφέρεις με 6 απλές και πρακτικές αλλαγές!
1. Οργάνωσε το Ψυγείο σου
Η ακαταστασία σε κάνει να ξεχνάς τι έχεις μέσα στο ψυγείο. Οργάνωσέ το έτσι ώστε:
-
να βλέπεις εύκολα όλα τα τρόφιμα
-
να έχεις υγιεινές επιλογές μπροστά στα μάτια σου
-
να παίρνεις έμπνευση για πιο υγιεινά γεύματα
Χρησιμοποίησε διάφανα δοχεία αποθήκευσης για να ξέρεις πού βρίσκεται το κάθε τι και να αποφύγεις το «ό,τι βρω μπροστά μου».
2. Δημιούργησε Healthy Snack Zone
Φτιάξε ένα «κέντρο σνακ» στο ψυγείο σου, σε ένα ράφι στο ύψος των ματιών. Γέμισέ το με:
-
φρούτα
-
μπάρες δημητριακών
-
light τυράκια
-
κράκερ ολικής άλεσης
Έτσι, όταν θα πεινάσεις, θα ξέρεις πού να απλώσεις το χέρι σου χωρίς ενοχές.
3. Προετοίμασε τα Λαχανικά σου
Λαχανικά στο ψυγείο = υγιεινές επιλογές. Αλλά μόνο αν είναι έτοιμα προς κατανάλωση! Μην τα αφήνεις στο συρτάρι μέχρι να μαραθούν.
Μόλις τα αγοράσεις:
-
πλύνε τα καλά
-
κόψ’ τα σε μπαστουνάκια ή μπουκιές
-
αποθήκευσέ τα σε δοχεία
Συνδύασέ τα με ένα σπιτικό dip από γιαούρτι με άνηθο ή βινεγκρέτ για γρήγορο, τραγανό σνακ.
4. Φρούτα… Σε Πρώτο Πλάνο
Τα φρούτα είναι το τέλειο snack ή επιδόρπιο. Γλυκαίνουν χωρίς πολλές θερμίδες και «κόβουν» τη λιγούρα για ζάχαρη.
Φρόντισε να έχεις πάντα έτοιμα στο ψυγείο:
-
μήλα
-
αχλάδια
-
ακτινίδια
-
ροδάκινα
-
καρπούζι
-
πορτοκάλια
Τοποθέτησέ τα σε μπολ, μπροστά και στο ύψος των ματιών, για να τα βλέπεις κάθε φορά που ανοίγεις το ψυγείο.
5. Πες «Όχι» στα Ανθυγιεινά
Αν έχεις στο ψυγείο αναψυκτικά, σάλτσες γεμάτες ζάχαρη ή έτοιμα λιπαρά τρόφιμα, ο πειρασμός καραδοκεί. Ξεφορτώσου τα!
-
Πετά τα ή χάρισέ τα.
-
Μη νιώθεις τύψεις – κάνεις καλό και στους υπόλοιπους στο σπίτι σου.
Όσο λιγότερους πειρασμούς έχεις γύρω σου, τόσο πιο εύκολα θα μείνεις πιστός στους στόχους σου.
6. Βρες Υγιεινές Εναλλακτικές
Έχεις αδυναμία στο παγωτό; Μην το κόψεις τελείως. Αντιθέτως:
-
προτίμησε σορμπέ ή frozen yogurt
-
ψάξε light εκδοχές των αγαπημένων σου γεύσεων
Το ίδιο ισχύει και για άλλα παχυντικά τρόφιμα. Βρες εναλλακτικές που να σου δίνουν ικανοποίηση χωρίς να εκτροχιάζουν τη διατροφή σου.
Τελικά…
Το ψυγείο σου δεν είναι ο εχθρός σου. Μπορεί να γίνει ο καλύτερός σου φίλος στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Θέλει απλώς σωστή οργάνωση, προετοιμασία και λίγη φαντασία.
Ξεκίνα σήμερα κιόλας!
Δείτε επίσης:
