1. Δίνεις δύναμη στο φαγητό
Το φαγητό δεν έχει φωνή! Μην του αποδίδεις δύναμη που δεν έχει. Η επιλογή είναι δική σου. Μάθε να ξεχωρίζεις τη σωματική από την ψυχολογική πείνα.
2. Χωρίζεις τα φαγητά σε «καλά» και «κακά»
Δεν υπάρχουν «αμαρτωλά» φαγητά. Υπάρχουν ισορροπημένες ποσότητες και έξυπνοι συνδυασμοί. Απόλαυσε και το γλυκάκι σου — απλώς μην το κάνεις συνήθεια.
3. Θεωρείς τη δίαιτα κάτι προσωρινό
Η υγιεινή διατροφή δεν έχει ημερομηνία λήξης. Αν θέλεις πραγματικά αποτελέσματα, υιοθέτησε βιώσιμες αλλαγές και όχι «δίαιτες εξπρές» που καταλήγουν σε αποτυχία.
4. Αποφεύγεις την άσκηση
Μπορεί να χάσεις βάρος μόνο με διατροφή, αλλά δύσκολα θα το διατηρήσεις χωρίς σωματική δραστηριότητα. Ένα έντονο περπάτημα 30’ τη μέρα αρκεί για αρχή!
5. Τρως συνέχεια τα ίδια φρούτα και λαχανικά
Η ποικιλία δεν είναι απλώς «ωραία», είναι απαραίτητη! Κάθε φρούτο και λαχανικό προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Μην μένεις στα... συνηθισμένα!
6/ Φοβάσαι όλα τα λιπαρά
Κι όμως, τα καλά λιπαρά όπως τα ω-3 και τα μονοακόρεστα σε ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο κάνουν καλό. Πες «όχι» μόνο στα τρανς και τα κορεσμένα.
7. Πίνεις τις θερμίδες σου
Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με τα αναψυκτικά. Φάε το φρούτο, μην το πιεις! Και φυσικά, δώσε στο νερό τη θέση που του αξίζει.
Δείτε επίσης:
