Πρώτο και βασικό βήμα είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού σου. Όταν το πεπτικό σου σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό και ευθύνονται για την εμφάνιση ακμής, μαύρων πόρων και άλλων δερματικών προβλημάτων.
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ψάρια, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και χαρίζει στο δέρμα καθαρή, λαμπερή όψη χωρίς ατέλειες.
Τα Βήματα για Λαμπερή Επιδερμίδα
1. Peeling Μία Φορά την Εβδομάδα
-
Απομάκρυνε τα νεκρά κύτταρα για να ανανεωθεί η επιδερμίδα σου.
-
Διάλεξε το κατάλληλο peeling για τον τύπο της επιδερμίδας σου:
-
Λιπαρή ή κανονική επιδερμίδα: peeling με μεγαλύτερους κόκκους.
-
Ευαίσθητη επιδερμίδα: peeling με πιο λεπτούς, ήπιους κόκκους.
-
2. Τροφές Πλούσιες σε Αντιοξειδωτικά
Πρόσφερε στην επιδερμίδα σου «τροφή» από μέσα, με τροφές που καταπολεμούν τη γήρανση. Μερικά superfoods που ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας σου:-
Αβοκάντο
-
Κόκκινα φασόλια
-
Μπλε βατόμουρα
-
Κεράσια
-
Ψάρια (πλούσια σε Ω-3)
-
Μπρόκολο
-
Μανιτάρια
3. Ενυδάτωση Μέσα και Έξω
-
Πίνε αρκετό νερό καθημερινά (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα).
-
Μην παραλείπεις ποτέ την καθημερινή χρήση ενυδατικής κρέμας προσώπου, προσαρμοσμένης στον τύπο της επιδερμίδας σου.
4. Μην Ξεχνάς τα Έλαια
Με το πέρασμα του χρόνου, η επιδερμίδα παράγει λιγότερα φυσικά έλαια. Χρησιμοποίησε προϊόντα που περιέχουν φυτικά έλαια για θρέψη και ενυδάτωση, όπως:
-
Έλαιο αμυγδάλου
-
Έλαιο τριαντάφυλλου
-
Έλαιο ροδιού
-
Έλαιο argan
5. Ο Ύπνος Είναι Το Μυστικό της Λάμψης!
Τίποτα δεν χαρίζει τόσο λαμπερή και ξεκούραστη όψη όσο ένας ποιοτικός ύπνος. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ και θα δεις θεαματική διαφορά στην επιδερμίδα σου.
Φρόντισε το πρόσωπό σου, γιατί η ομορφιά ξεκινά από μέσα σου και καθρεφτίζεται στην επιδερμίδα σου!
Δείτε επίσης:
