Δες 5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό σου μενού:
1. Σολομός
Πλούσιος σε Ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεΐνη και βιταμίνη D, ο σολομός θρέφει βαθιά το δέρμα του κεφαλιού και προλαμβάνει το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα. Επίσης, συμβάλλει στην ενδυνάμωση των νυχιών και στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών.
Δοκίμασέ τον ποσέ με σάλτσα γιαουρτιού και άνηθο.
2. Κάσιους
Πηγή ψευδαργύρου, ενισχύουν την λάμψη των μαλλιών, μειώνουν την ακμή και βοηθούν να αποφευχθούν τα λευκά σημάδια στα νύχια.
Πρόσθεσέ τα σε σαλάτες ή απόλαυσέ τα σαν σνακ.
3. Σκούρα πράσινα λαχανικά
Σπανάκι, λαχανίδα και ρόκα είναι γεμάτα βιταμίνες Α & C, απαραίτητες για την παραγωγή σμήγματος — το φυσικό conditioner του δέρματος και των μαλλιών. Περιέχουν επίσης σίδηρο, που ενισχύει τη λάμψη και τη ζωτικότητα του δέρματος.
Συνόδευσε κάθε γεύμα με μια πλούσια πράσινη σαλάτα.
4. Φασόλια και φακές
Τα όσπρια είναι γεμάτα βιοτίνη, η οποία προλαμβάνει το σπάσιμο των νυχιών και ενδυναμώνει τα μαλλιά.
Βάλε τα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα στη διατροφή σου.
5. Προϊόντα ολικής άλεσης
Το σελήνιο που περιέχουν προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τη φθορά και έχει και αντικαρκινικές ιδιότητες. Παράλληλα, βοηθά στο καθαρό, φωτεινό πρόσωπο.
Προτίμησε ψωμί, δημητριακά και κράκερ ολικής άλεσης.
Τελική σκέψη
Η ομορφιά δεν κρύβεται μόνο στα βαζάκια. Ξεκινά από τις σωστές διατροφικές επιλογές, καθημερινά. Εμπιστέψου τη φύση, φρόντισε τον εαυτό σου από μέσα… και δες την αλλαγή να καθρεφτίζεται στο πρόσωπό σου!
Δείτε επίσης:
