Πώς να προστατεύσεις τη σιλουέτα σου μέσα στο weekend:
1. Ζυγίσου Παρασκευή και Δευτέρα.
Η αυτοπαρατήρηση είναι το μεγαλύτερο κίνητρο. Αν ξέρεις ότι τη Δευτέρα θα βρεθείς αντιμέτωπη με τη ζυγαριά, δύσκολα θα το παρακάνεις.
2. Φάε έξυπνα πριν τη βραδινή έξοδο.
Φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής θα σε κρατήσουν χορτάτη χωρίς να σε βαραίνουν. Πήγαινε προετοιμασμένη.
3. Ποτέ νηστική στην έξοδο.
Η πείνα σε κάνει να τα θες όλα. Ένα μικρό snack πριν βγεις (π.χ. 1 φρούτο + 1 χούφτα ξηρούς καρπούς) μπορεί να σε σώσει.
4. Απόφυγε τα “τυφλά” menus.
Μπες από πριν στο site του μαγαζιού και διάλεξε τι θα φας. Έτσι, δεν θα πέσεις θύμα του ενθουσιασμού (και του λιγούρα).
5. Κόψε τα cocktails.
Το αλκοόλ ανεβάζει τις θερμίδες και ρίχνει τις άμυνες. Αν θέλεις ένα ποτό, προτίμησε κρασί ή σκέτο ποτό με σόδα.
6. Μην αρχίζεις με ψωμί.
Το καλάθι με το ψωμί είναι η παγίδα του αιώνα. Ζήτα ευγενικά να το πάρουν – και σώσε τον εαυτό σου.
7. Πρώτα σαλάτα, μετά σκέψη.
Ξεκίνα με σαλάτα ή σούπα. Δώσε 10 λεπτά να κοπάσει η πείνα πριν παραγγείλεις το κυρίως. Θα εκπλαγείς με το πόσο λιγότερο θα θες.
8. Ζήτα εναλλακτικές.
Αν το πιάτο συνοδεύεται με πατάτες ή ρύζι, άλλαξέ το με σαλάτα ή ψητά λαχανικά. Οι περισσότεροι σεφ το κάνουν με χαρά.
9. Πάρε μαζί σου snacks.
Αν είσαι εκτός σπιτιού για ώρες, πάρε μαζί σου ένα μήλο, μια μπάρα βρώμης ή ξηρούς καρπούς. Θα αποφύγεις τις λιγούρες του δρόμου.
10. Κάνε κάτι δραστήριο.
Περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα ή έστω λίγο χορό στο σπίτι. Κινήσου με τρόπο που σου αρέσει.
11. Προγραμμάτισε την “παρασπονδία”.
Αν θέλεις να φας γλυκό ή πίτσα, κάν’ το συνειδητά. Μία απόλαυση δεν καταστρέφει τη διατροφή – η αταξία χωρίς πρόγραμμα την καταστρέφει.
Δείτε επίσης:
