Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έκοψαν τους υδατάνθρακες για μόλις δύο μέρες την εβδομάδα έχασαν περισσότερα κιλά από εκείνες που ακολούθησαν καθημερινά μια μεσογειακού τύπου διατροφή με 1.500 θερμίδες.
Τι να κάνεις στις 2 «ειδικές» μέρες;
Απόφυγε εντελώς:
-
Ψωμί
-
Ζυμαρικά
-
Πατάτες και καρότα (λαχανικά με άμυλο)
Κατανάλωσε:
-
Πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, αυγά)
-
Υγιεινά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς σε μέτρο)
-
Ένα φρούτο μέσα στη μέρα
Και τις υπόλοιπες 5 μέρες;
Φάε λογικά, χωρίς υπερβολές. Δεν χρειάζεται αυστηρή μέτρηση θερμίδων, αρκεί να διατηρείς μέτρο και ισορροπία.
Τι λένε τα αποτελέσματα;
Μετά από 4 εβδομάδες:
✔ Η ομάδα με τις 2 low-carb μέρες έχασε κατά μέσο όρο 9 κιλά
✔ Η ομάδα της μεσογειακής δίαιτας έχασε 5 κιλά
Γιατί δουλεύει;
Η περιοδική αποχή από υδατάνθρακες μειώνει την ινσουλίνη και ενισχύει την καύση λίπους, ενώ δεν σε εξαντλεί ψυχολογικά όπως μια αυστηρή δίαιτα 7 ημερών.
Η ευκολία αυτού του κόλπου είναι ότι δεν χρειάζεται να στερηθείς κάθε μέρα. Δοκίμασέ το με υπευθυνότητα και συμβουλέψου έναν ειδικό διατροφολόγο εάν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας.
Δείτε επίσης:
