Τι Συμβαίνει στο Σώμα
Οι ωοθήκες μειώνουν σταδιακά την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης — ορμόνες που επηρεάζουν την αναπαραγωγή, την υγεία των οστών, την επιδερμίδα και τη σεξουαλική επιθυμία. Η έλλειψη οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε μείωση της οστικής πυκνότητας (οστεοπόρωση) και αλλαγές στον μεταβολισμό.
Συνηθισμένα Συμπτώματα
Τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Μερικές περνούν αυτή τη φάση σχεδόν χωρίς ενόχληση, ενώ άλλες βιώνουν αλλαγές που επηρεάζουν την καθημερινότητα:
-
Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
-
Διαταραχές ύπνου
-
Αλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη
-
Ξηρότητα και ερεθισμός στον κόλπο
-
Μείωση της libido
-
Αύξηση βάρους και αλλαγές στη σιλουέτα
Τι Μπορείς να Κάνεις
Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια και δεν απαιτεί πάντα θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να μειώσεις τις ενοχλήσεις και να προστατεύσεις την υγεία σου:
-
Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D
-
Τακτική άσκηση για διατήρηση υγιούς βάρους και δυνατών οστών
-
Διαχείριση άγχους με τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμός
-
Ιατρική καθοδήγηση για ορμονική θεραπεία ή εναλλακτικές μεθόδους
-
Ενυδάτωση και φροντίδα επιδερμίδας για την αντιμετώπιση της ξηρότητας
Ένα Νέο Κεφάλαιο
Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι και μια περίοδος ανανέωσης. Με τη σωστή ενημέρωση και υποστήριξη, μπορείς να διατηρήσεις την ενέργεια, την αυτοπεποίθηση και την ποιότητα ζωής σου σε υψηλά επίπεδα. Θυμήσου: δεν είσαι μόνη — εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο περνούν το ίδιο στάδιο και συνεχίζουν να ζουν δυναμικά.
Δείτε επίσης:
