Κι όμως, όσο εσείς κοιμάστε, ο οργανισμός σας δουλεύει για να σας ανανεώσει. Κατά τη διάρκεια της νύχτας ενεργοποιούνται ένζυμα που φροντίζουν τα κύτταρά μας και χαρίζουν πιο φρέσκια, νεανική όψη. Ο βαθύς ύπνος βοηθά στην παραγωγή αυξητικής ορμόνης, που ενισχύει το κολλαγόνο και διατηρεί το δέρμα μας σφριγηλό και λαμπερό.
Αντίθετα, ο κακός ύπνος επηρεάζει όχι μόνο την ενέργεια και την καθημερινότητά μας, αλλά και την εμφάνισή μας, κάνοντάς μας να δείχνουμε κουρασμένοι, με χλωμό δέρμα και μαύρους κύκλους.
Επειδή όμως η σύγχρονη ζωή φέρνει άγχος και συχνά διαταράσσει τον ύπνο μας, συγκεντρώσαμε μικρά μυστικά για να απολαμβάνετε καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο:
-
Δημιουργήστε μια χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα: απαλή μουσική, αρωματικά κεριά, ένα χλιαρό μπάνιο ή ένα τσάι από βότανα όπως χαμομήλι, βαλεριάνα, πασσιφλόρα.
-
Αποφύγετε το βράδυ καφέ, δυνατό τσάι, σοκολάτα, αλκοόλ και βαριά φαγητά. Προτιμήστε ένα ελαφρύ δείπνο, τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
-
Γυμναστείτε καθημερινά, αλλά αφήστε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσετε για ύπνο.
-
Μην εργάζεστε στο υπνοδωμάτιό σας και αποφύγετε πιεστικές συζητήσεις πριν κοιμηθείτε.
-
Δημιουργήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα: καλός αερισμός, σωστή θερμοκρασία, κουρτίνες συσκότισης για να μην σας ξυπνάει το φως.
-
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αποφύγετε το στριφογύρισμα. Σηκωθείτε, κάντε κάτι χαλαρωτικό και προσπαθήστε ξανά λίγο αργότερα.
Θυμηθείτε: ένας καλός ύπνος είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας!
Δείτε επίσης:
