Ποιος δεν έχει βρεθεί μπροστά σε καθημερινά διλήμματα; Να κοιμηθώ λίγο παραπάνω ή να πάω για περπάτημα; Να φάω πίτσα ή κινέζικο;
Σου έχω τις απαντήσεις σε έξι από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα που μας προβληματίζουν — με γνώμη ειδικών, αλλά και μια δόση ρεαλισμού!
1. Να κοιμηθώ μια ώρα παραπάνω ή να σηκωθώ και να κινηθώ;
Καλύτερη επιλογή: Να κινηθείς!
Η άσκηση είναι σωτήρια για την υγεία και την ενέργειά σου. Αλλά… αν είσαι ξενύχτισμένη (π.χ. νέο μωρό στο σπίτι), ο ύπνος προηγείται. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να φέρει κούραση, κακή συγκέντρωση, ακόμη και κατάθλιψη ή προβλήματα υγείας.
Συμπέρασμα: Προτεραιότητα ο ύπνος όταν είσαι εξαντλημένη. Αλλιώς, σήκω και κινήσου!
2. Να φάω ένα ντόνατ το πρωί ή να μην φάω τίποτα;
Καλύτερη επιλογή: Ντόνατ!
Ξέρω, ακούγεται τρελό. Αλλά αν είσαι πάνω από 8 ώρες νηστική, χρειάζεσαι κάτι για να ανεβάσεις τα επίπεδα σακχάρου και να συγκεντρωθείς στη δουλειά.
Αλλά… τα ντόνατ έχουν trans λιπαρά. Γι’ αυτό, συνόδευσέ το με γάλα χαμηλών λιπαρών για λίγη πρωτεΐνη.
Συμπέρασμα: Καλύτερα ντόνατ παρά… τίποτα!
3. Να βάλω θερμοφόρα ή παγοκύστη μετά από έναν τραυματισμό;
Καλύτερη επιλογή: Παγοκύστη!
Στις πρώτες 24-48 ώρες μετά από τραυματισμό ή πόνο στους μύες, ο πάγος είναι ο καλύτερος σύμμαχος, γιατί μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Αλλά… μετά τις 48 ώρες, η θερμότητα βοηθά τη ροή του αίματος και την αποκατάσταση.
Συμπέρασμα: Πρώτα πάγος, μετά θερμότητα!
4. Να παραγγείλω γλυκό ή δεύτερο ποτήρι κρασί;
Καλύτερη επιλογή: Γλυκό!
Οι ειδικοί λένε: μόνο ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Οπότε αν θέλεις να το διασκεδάσεις λίγο παραπάνω, καλύτερα ένα επιδόρπιο.
Αλλά… πρόσεχε τις θερμίδες. Καλύτερη επιλογή: τάρτα φρούτων αντί για cheesecake.
Συμπέρασμα: Γλυκό, αλλά με μέτρο!
5. Πριν πάω για τρέξιμο, να κάνω διατάσεις ή να περπατήσω 5 λεπτά;
Καλύτερη επιλογή: Περπάτημα!
Θέλεις να προθερμάνεις τους μυς σου; Καλύτερα περπάτημα γιατί είναι πιο κοντά στην κίνηση που θα κάνεις στο τρέξιμο.
Αλλά… οι διατάσεις δεν βλάπτουν για ευλυγισία και πρόληψη τραυματισμών.
Συμπέρασμα: Περπάτημα πρώτα, διατάσεις μετά!
6. Να παραγγείλω πίτσα ή κινέζικο;
Καλύτερη επιλογή: Πίτσα!
Δύο κομμάτια μαργαρίτα έχουν περίπου 480 θερμίδες και λιγότερο νάτριο από το κινέζικο κοτόπουλο με μπρόκολο, που συχνά ξεπερνά τις 1.100 θερμίδες και 2.200 mg νατρίου.
Αλλά… το μπρόκολο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά. Ιδανικά; Κοτόπουλο με μπρόκολο στον ατμό. Αλλά πόσο εύκολα το παραγγέλνεις…;
Συμπέρασμα: Πίτσα για λιγότερες θερμίδες, αλλά το μπρόκολο παραμένει το health star!
Δείτε επίσης:
