Πόσο Επηρεάζει ο Ύπνος το Βάρος μας; Μάθε Όλη την Αλήθεια!

Νέα γυναίκα κοιμάται ήρεμα σε μοντέρνα κρεβατοκάμαρα, με απαλό φωτισμό και χαλαρή έκφραση προσώπου.

Προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά… η ζυγαριά δεν κουνιέται; Ίσως η λύση να μην είναι μόνο η δίαιτα ή η γυμναστική σου. Ο ύπνος μπορεί να είναι ο κρυφός παράγοντας που σαμποτάρει τις προσπάθειές σου!

Μελέτες αποδεικνύουν ότι τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και ο υπερβολικός ύπνος επηρεάζουν άμεσα τον μεταβολισμό σου και το σωματικό σου βάρος.

Πώς ο Κακός Ύπνος Επηρεάζει το Σώμα Σου;

Λιγότερες από 6 ώρες ή περισσότερες από 8 ώρες ύπνου την ημέρα μπορεί να οδηγήσουν σταδιακά σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Ο λόγος; Πολυπαραγοντικός!

Διαταράσσει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων → Ανεβαίνουν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης → Αποθήκευση λίπους.
Μειώνει τη λεπτίνη → Αυξάνεται η όρεξη, ειδικά για γλυκά και ανθυγιεινά σνακ.
Μειώνει την αυξητική ορμόνη → Κακή ισορροπία μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας.
Μπορεί να οδηγήσει σε ινσουλινοαντίσταση, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου.
Αυξάνει τα επίπεδα στρες.

Και όλα αυτά μπορεί να συμβούν ακόμα και σε νεαρά, υγιή άτομα αν κοιμούνται μόνο 3-4 ώρες λιγότερο για μία μόλις εβδομάδα!

Ποια είναι η Καλύτερη Ώρα για Ύπνο;

Ιδανικά, πρέπει να κοιμόμαστε μεταξύ 9 μ.μ. και 12 π.μ. Αν κοιμηθούμε μετά τις 12, ακόμα και αν κοιμηθούμε αρκετές ώρες, δεν πετυχαίνουμε τη μέγιστη ξεκούραση.

Γιατί;

Από τις 11 μ.μ. ως τις 3 π.μ. το αίμα συγκεντρώνεται στο συκώτι, το οποίο κάνει αποτοξίνωση.
Αν κοιμηθείς στις 11 μ.μ., απολαμβάνεις 4 ώρες αποτοξίνωσης.
Αν κοιμηθείς στις 2 π.μ., περιορίζεσαι μόλις σε 1 ώρα!

Αν συνεχίσεις να κοιμάσαι πολύ αργά, το σώμα σου δεν αποτοξινώνεται σωστά και οι τοξίνες συσσωρεύονται, με αρνητικές επιπτώσεις στο βάρος και την υγεία σου.